#갱년기운동 #갱년기다이어트 #건강한몸 #체지방감소 #근력강화 #유산소운동 #헬스 #홈트레이닝 썸네일형 리스트형 갱년기 다이어트운동 종류 🔥 갱년기 다이어트에 좋은 운동 종류 🔥1. 유산소 운동 (체지방 감소 & 심혈관 건강 강화) 🏃♀️✅ 빠르게 걷기 🚶♀️ – 하루 30~40분 이상 걸으면 체지방 감량에 효과적!✅ 수영 🏊♀️ – 관절에 무리 없이 전신을 사용하는 운동!✅ 자전거 타기 🚴♀️ – 무릎 부담을 줄이면서 심폐 기능 강화!✅ 조깅 🏃 – 가능하면 천천히라도 달리기 도전해보세요! 2. 근력 운동 (근육량 유지 & 기초대사량 증가) 💪✅ 스쿼트 🏋️♀️ – 하체 근력 강화 & 골밀도 증가!✅ 플랭크 🤸 – 허리 건강과 복부 근력에 최고!✅ 덤벨 운동 🏋️♂️ – 팔, 어깨 근력을 강화하고 탄탄한 몸 만들기!✅ 계단 오르기 ⬆️ – 유산소+근력 운동을 동시에!3. 유연성 운동 & 스트레칭 (부상 방지.. 더보기 이전 1 다음
